Entspannungskurse Sinsheim: Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)



Anteilige Kostenerstattung der gesetzl. Krankenkassen möglich (s. unten).


Seit mehr als 30 Jahren biete ich regelmäßig Entspannungskurse für Erwachsene an.

Vielleicht haben Sie sich schon oft vorgenommen, mehr für Ihre Entspannung zu tun. Im Alltag gehen solche Vorsätze gerne verloren. Die Teilnahme an einem Kurs bietet den Vorteil, einen festen Termin zu haben (1 x pro Woche). Und noch mehr: In netter Gesellschaft der anderen Kursteilnehmer und angenehmer Atmosphäre eine "Auszeit" vom Alltag nehmen.

Wenn Sie unter Schmerzen, Ermüdung, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten... leiden, dann vielleicht, weil Ihre Muskeln zu oft angespannt sind (auch unbewusst). 

Edmund Jacobson entwickelte die Progressive Muskelentspannung, bei der ganz gezielt die Muskeln im Körper entspannt werden!

Dafür werden die Muskeln zunächst kurz und ganz bewusst angespannt und dann entspannt. Im Kurs lernen Sie den Unterschied zwischen An- und Entspannung Ihrer Muskeln zu erkennen und dadurch ihre Muskeln öfter zu entspannen.

Die Folgen von regelmäßige Entspannungsübungen können sein: 

  • Durch die gleichmäßige u. entspannte Atmung sowie die entspannte Muskulatur wird die Herzfrequenz gesenkt.
  • Leichteres Einschlafen und längeres Durchschlafen wird verbessert (Schlafstörungen).
  • Die Durchblutung und eine Normalisierung der Blutdruckwerte wird gefördert.
  • Durch den Abbau von überschüssigem Adrenalin kann es zur Abreaktion von Stressbelastungen und nervlicher Beruhigung kommen (Stressbewältigung).
  • Unangenehme Stimmungen (Niedergeschlagenheit oder Unzufriedenheit) können durch die tiefe Entspannung abgeschwächt werden.
  • Zähneknirschen (Bruxismus) kann durch regelmäßiges Üben gelindert oder gar beseitigt werden.

KURSTERMINE 2021 - Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)


Momentan finden leider wegen der Corona-Situation keine Kurse statt!! - Sobald dies wieder möglich ist, werden die Termine bekannt gegeben.

Vormerkung:
Gerne merke ich Sie für einen Kurs vor und melde mich sobald wie möglich bei Ihnen persönlich. Unverbindlich selbstverständlich.



Kursgebühr:

pro Kurs 138 €

 

Präventionskurse nach § 20 SGB V

Die Kosten für die Präventionskurse werden bei regelmäßiger (d.h. mind. 80 %iger) Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen für Erwachsene anteilig erstattet (d.h. 80 % oder max. 75,00 €).

Bitte erkundigen Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse nach der Höhe der Erstattung.

 

Die Kursgebühr ist 1 Woche vor Kursbeginn an mich zu überweisen - meine Bankverbindung:

Bank N26: DE17 1001 1001 2623 2830 28

Eine kostenfreie Abmeldung vom Kurs muss bis spätestens 2 Wochen vor Kursbeginn erfolgen.

Danach: Bei einer späteren Absage und der Bereitstellung eines Ersatzteilnehmers fallen dann für Sie keine Kosten an, ansonsten muss ich die Kursgebühr leider in voller Höhe in Rechnung stellen.

Sie erhalten am Ende des Kurses von mir eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse zwecks Kostenerstattung bzw. -beteiligung.

Anmeldung:

Für den Entspannungskurs können Sie sich per mail (info@systemische-therapeutin.de), telefonisch oder mit dem nachstehenden Anmeldeformular anmelden. Sie erhalten von mir umgehend eine Anmeldebestätigung.

Sollte der Kurs bereits ausgebucht sein, werde ich Sie umgehend informieren.

 

Anmeldeformular:



Download
Zertifikat "Progressive Muskelentspannung für Erwachsene" der Prüfstelle für Prävention
zertifikat_20140113-540243PMErwachs.pdf
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