Entspannungskurse: Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)



Seit über 20 Jahren  biete ich regelmäßig Entspannungskurse für Erwachsene und Kinder/Jugendliche an.

 

Im Alltag sind Muskeln sehr oft unbewusst angespannt. Die Folge können sein: Schmerzen, Ermüdung, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten... - Edmund Jacobson entwickelte die Progressive Muskelentspannung, bei der ganz gezielt die Muskeln im Körper entspannt werden!

Dafür werden die Muskeln zunächst kurz (ca. 7 Sek.) ganz bewusst angespannt und dann entspannt. Im Kurs lernen Sie den Unterschied zwischen An- und Entspannung Ihrer Muskeln zu erkennen und dadurch ihre Muskeln öfter zu entspannen.

Die Folgen von regelmäßige Entspannungsübungen können sein: 

  • Durch die gleichmäßige u. entspannte Atmung sowie die entspannte Muskulatur wird die Herzfrequenz gesenkt.
  • Leichteres Einschlafen und längeres Durchschlafen wird verbessert (Schlafstörungen).
  • Die Durchblutung und eine Normalisierung der Blutdruckwerte wird gefördert.
  • Durch den Abbau von überschüssigem Adrenalin kann es zur Abreaktion von Stressbelastungen und nervlicher Beruhigung kommen (Stressbewältigung).
  • Unangenehme Stimmungen (Niedergeschlagenheit oder Unzufriedenheit) können durch die tiefe Entspannung abgeschwächt werden.
  • Zähneknirschen (Bruxismus) kann durch regelmäßiges Üben gelindert oder gar beseitigt werden.

KURSTERMINE:


für Erwachsene:


Kurs E1: Beginn Montag,        13. Nov. 2017

18.00 h - 19.00 h

Kursende: 15.01.2018 (kein Kurs in Weihnachtsferien)

 


Kurs E2: Beginn Montag,        22. Jan. 2018

18.00 - 19.00

Kursende: 12. März 2018


Kurs E3: Beginn Dienstag,       14. Nov. 2017

18.15 - 20.15 h

Kursende: 16.01.2018 (kein Kurs in Weihnachtsferien)

 


Kurs E4: Beginn Dienstag,      23. Jan. 2018

18.15 - 19.15 h

Kursende: 13. März 2018


Kurs E5: Beginn Montag,        19. März 2018

18.00 - 19.00 h

(Kursende: 14. Mai 2018)

für Kinder / Jugendliche:


Kurs K1: Beginn Dienstag,       14. Nov. 2017

17.00 h - 18.00 h

Kursende: 16.01.2018 (kein Kurs in Weihnachtsferien)

 


Kurs K2: Beginn Dienstag,       21. Jan. 2018

17.00 - 18.00 h

Kursende: 27. März 2018 (kein Kurs in Faschingsferien)


Kurs K3: Beginn Donnerstag,    1. März 2018

17.00 - 18.00 h

Kursende: 17. Mai 2018 (kein Kurs am 29.3./5.4. und 26.4.2018).



Kursgebühr:

pro Kurs 138 €

 

Präventionskurse nach § 20 SGB V

Die Kosten für die Präventionskurse werden bei regelmäßiger (d.h. mind. 80 %iger) Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen für Erwachsene anteilig erstattet (d.h. 80 % oder max. 75,00 E)

Die Kursgebühr wird für Kinder und Jugendliche bis zu 100 % von den gesetzl. Krankenkassen übernommen.

Bitte erkundigen Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse nach der Höhe der Erstattung.

 


Anmeldung:

Für den Entspannungskurs können Sie sich oder Ihr Kind mit dem nachstehenden Anmeldeformular anmelden. Sie erhalten von mir umgehend eine Anmeldebestätigung.

Sollte der Kurs bereits ausgebucht sein, werde ich Sie umgehend informieren.

 


Anmeldeformular:


Die Kursgebühr ist 1 Woche vor Kursbeginn an mich zu überweisen - meine Bankverbindung:

Badische Beamtenbank Karlsruhe - IBAN: DE74 6609 0800 0004 9201 04

 

Eine kostenfreie Abmeldung vom Kurs muss bis spätestens 2 Wochen vor Kursbeginn erfolgen. Bei Bereitstellung eines Ersatzteilnehmers fallen dann für Sie keine Kosten an, ansonsten muss ich die Kursgebühr leider in voller Höhe in Rechnung stellen.

Sie erhalten am Ende des Kurses von mir eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse zwecks Kostenerstattung bzw. -beteiligung.